[...] Cyklu suplementacja: BIOTECH BRUTAL ANADROL - Metanabolu nie chciałbym brać tylko z Clomidem lecz nie chce jak na razie ładować teścia Activlab BCAA - Wiadomo, metanabol to masa a raczej woda amiokwasami chciałbym "utrwalić" mięsień 7NUTRITION TCM CREATINE - 500G - Lubie mieszanki kreatyn, to samo co wyżej. ULTIMATE NUTRITION - Prostar Whey [...]
[...] SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, meta+prop, meta, meta+enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakoś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] coż.)MOJe pytanie jest związane z odżywianiem.Chciałbym sie dowiedziec jakie produkty powinienem jesc na cyklu kreatynowym.Mam troszke tłuszcyku i nieche miec wiecej.Moim celem jest masa MIĘŚNIOWA!!!!!!!!!.Czy jedzenie takich produktow jak jaka ser bialy ryz i makarony moga byc ??? Prosze napiszcie mi co mam jesc i jak dduzo a czego mam unikac.
[...] 85 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:I 100 metki;II 10testobolin+10mlboldenon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] zostało mi z poprzedniego cyku kreatyny dość dużo i myślę by ja zużyć w najbliższym czasie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. sztana,sztangielki wyciag drazek Dieta : jakaś tam jest . Zażywane [...]
Witam ! mam pytanie czy trening z własnym ciężarem ciała (rozmaite kombinacje i ciężkie formy ćwiczeń cos ''ala'' http://jaramsie.pl/2i4yjpv_ajwfc4#postbox cos w podobie jak tylko dam rade ćwiczyc w podobny sposób ) wpływa dobrze na sporty walki np.zapasy, boks, mma i czy jest lepszy od tych niż ćwiczenia wielostawowe przy użyciu sprzętu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.MARTWY CIĄG (4 SERIE) 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (4 SERIE) PRZEDRAMIONA: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (3 SERIE) 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (3 SERIE) NOGI: MASZYNY (12 SERII) BRZUCH: MASZYNY (12 SERII) Witam.Wyżej pokazuje wam mój plan jaki ułożyłem.Moim celem jest siła i masa.Proszę was o ocenę i z góry dziękuje.
No więc tak idzie zima musi być masa mam 172 i 75 kg staż to około 3 lata. Wiem było dużo tematów ale przez ostatnie dwa dni chyba wszystkie przeczytałem i wiem mniej niż wczesniej. Więc chce zrobić sobie cykl booster tesoronowy + kreatyna mono + białko i do tego jakies bcaa tauryny itp ale mniejsza o to chodzi mi o ten booster czy to faktycznie [...]
[...] od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. Prosze o ocene i ewentualną korekte planu. Płeć : m Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 169 cm Cel treningowy : Rzeźba + Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiecy Uprawiane inne sporty : MMA, pilka nozna Dostęp do sprzętu : domowa siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] mój temat. Aktualnie ma przerwe w treningach kick-boxingu spowodowaną wyjazdem za granice. Postanowiłem pochodzić troche na siłownie w celu zwiększenia siły i wytrzymałości(masa ma lekko spaść). Podany trening łączę z bieganiem około 5x/ tydzień po którym przez ok.15min. lekko rozciągam nogi, ponieważ to one są tu priorytetem). Na rozgrzewkę [...]
[...] mass xxl i jesc go po treningu -no i ta glutamine do a6w Co Wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
Witam chciałem przedstawić mój plan treningowy , sory za amatorskie rozpisanie niektórych ćwiczen ale po prstu nie wiem jaka jest nazwa Poniedziałek Klata + Triceps Klata Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 12-6 powt Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12- powt Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie jednakowymi hantalmi Triceps Wyciskanie [...]
[...] Prosił bym o dokładne rozpisanie 5 dniowego planu treningowego. Jestem początkujący. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni: nikły Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest [...]
[...] do tego jeszcze dodali a jeśli niy to co mam wybrać. Z góry thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): o Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : gianer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] brak wyliczenia, pod kontrolą -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat cały czas testosteron plus coś czasem dołożę. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem on 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
[...] wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU:masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 testosteron enan, ok 10 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] Pon - Śr - Pt. W każdy dzień to samo. Jest ok ?? Czy taki trening jeżeli jest dobry dużo daje ??!!?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Czasami Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf, 50kg [...]
[...] 35 cm przedramie 29cm pas 85cm szerokość -130cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78kg Wzrost: 183-4 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od zeszłej wiosny do zimy potem zimowa przerwa Uprawiane inne sporty: 3x piłka czasem 4x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
